La tendinopatía rotuliana, más conocida como rodilla del saltador, es una lesión frecuente en deportistas que realizan movimientos repetitivos de salto y aterrizaje, como en el baloncesto, voleibol o atletismo. Esta afección, si no se trata adecuadamente, puede volverse crónica y afectar el rendimiento del atleta. En FisioClinics Sabadell, trabajamos con estrategias específicas para evitar la cronicidad de esta lesión, ayudando a los deportistas a recuperarse y a prevenir recaídas mediante un plan de rehabilitación integral.
¿Por qué la rodilla del saltador se vuelve crónica?
La rodilla del saltador se vuelve una lesión crónica cuando el tendón rotuliano no tiene tiempo suficiente para recuperarse entre sesiones de entrenamiento. Las principales causas de esta cronicidad son:
- Sobrecarga repetitiva sin descanso adecuado.
- Débil musculatura del tren inferior.
- Poca movilidad en la cadera y tobillo, lo que aumenta el estrés sobre la rodilla.
- Mala técnica en los aterrizajes después de un salto.
- Uso inadecuado de calzado o entrenamiento en superficies duras.
Estrategias para evitar la cronicidad en la tendinopatía rotuliana
1. Identificación temprana de los síntomas
Es fundamental acudir a un fisioterapeuta en cuanto aparecen los primeros síntomas de dolor en la rodilla, para evitar que el problema se agrave y se vuelva crónico.
2. Ejercicios de fortalecimiento progresivo
El trabajo muscular es clave para reducir la carga sobre el tendón rotuliano. Se recomiendan ejercicios como:
- Sentadillas excéntricas en declive (descendiendo lentamente).
- Ejercicios de estabilidad de cadera y tobillo.
- Trabajo con bandas elásticas para fortalecer el cuádriceps e isquiotibiales.
3. Optimización de la técnica deportiva
Un fisioterapeuta especializado en deporte puede corregir errores biomecánicos en la técnica de salto y aterrizaje para reducir el impacto sobre la rodilla.
4. Terapia manual y liberación de tensiones
Masajes deportivos, liberación miofascial y técnicas de terapia manual ayudan a reducir la tensión en el tendón rotuliano y a mejorar la circulación en la zona afectada.
5. Uso de tecnología avanzada para la regeneración del tendón
En FisioClinics Sabadell, utilizamos tecnologías como:
- Ondas de choque: para estimular la recuperación del tendón.
- Radiofrecuencia INDIBA: para reducir la inflamación y mejorar la regeneración de los tejidos.
- Electroestimulación neuromuscular: para mejorar la activación de los músculos estabilizadores de la rodilla.
6. Control de la carga de entrenamiento
Es crucial planificar las sesiones de entrenamiento, incluyendo días de descanso y sesiones de recuperación activa, para evitar la sobrecarga del tendón rotuliano.
¿Cuánto tiempo se necesita para evitar la cronicidad?
El tiempo de recuperación varía según la gravedad de la lesión y la respuesta del paciente al tratamiento. Con un enfoque adecuado, en pocas semanas se pueden notar mejoras significativas, evitando que la lesión se vuelva crónica. En FisioClinics Sabadell, ofrecemos un enfoque integral para tratar la rodilla del saltador y evitar su cronicidad, combinando fisioterapia manual, ejercicios específicos y tecnología avanzada para acelerar la recuperación.
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