Estiramientos efectivos para aliviar la rigidez lumbar

La rigidez lumbar es una molestia frecuente causada por el sedentarismo, malas posturas, sobrecarga muscular o estrés. Esta tensión en la zona baja de la espalda puede generar dolor, reducción de la movilidad y dificultad para realizar actividades diarias. Los estiramientos específicos son una de las mejores estrategias para aliviar la rigidez lumbar, mejorar la flexibilidad y prevenir futuras molestias. En FisioClinics Sabadell, recomendamos una serie de estiramientos efectivos para reducir la tensión lumbar y mejorar la movilidad.

Beneficios de los estiramientos lumbares

Reducen la rigidez y alivian la tensión muscular.
Mejoran la movilidad de la columna y la pelvis.
Favorecen la circulación sanguínea en la zona lumbar.
Previenen el dolor crónico y reducen el riesgo de lesiones.
Estiramientos recomendados para aliviar la rigidez lumbar

1. Postura del niño

Apoya las rodillas en el suelo y lleva los glúteos hacia los talones.
Estira los brazos hacia adelante y relaja la espalda.

2. Estiramiento de isquiotibiales

Siéntate con una pierna estirada y la otra flexionada.
Inclina el tronco hacia adelante sin forzar la espalda.

3. Postura del gato-vaca

En cuadrupedia, alterna la curvatura de la columna hacia arriba y hacia abajo.

4. Rotaciones lumbares en el suelo

Acostado boca arriba, gira las rodillas hacia un lado manteniendo los hombros apoyados en el suelo.

En FisioClinics Sabadell, ofrecemos programas de movilidad y prevención para mejorar la salud de la espalda y reducir la rigidez lumbar.

Conclusión

Los estiramientos lumbares son esenciales para aliviar la rigidez y mejorar la movilidad de la columna. Realizar ejercicios de forma regular ayuda a reducir la tensión y prevenir el dolor. En FisioClinics Sabadell, te guiamos con tratamientos personalizados para mejorar tu bienestar lumbar.

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Nuestros Valores

Búsqueda de las causas

Cualquier búsqueda de una solución a un problema requiere la realización y la elaboración de una hipótesis diagnóstica y causal, si no se encuentra primero la causa, todas las soluciones que uno aplica serán infructuosas y estarán sujetas a la línea de pensamiento y explicación causal. Por ello consideramos tan importante dedicar una buena parte del tiempo al realizar una anamnesis minuciosa que permita el diseño de un plan de tratamiento exitoso que resuelvan los factores causales reales.
Apoyo en lo natural

La fisioterapia puede ser considerada un tratamiento natural pues no modifica el cuerpo con elementos que fuercen u obliguen al organismo en cualquier dirección. Nuestra red de clínicas de fisioterapia incluye en nuestros tratamientos, varias herramientas de la medicina natural, que apoyarán nuestros tratamientos en cada sesión. Se aplican múltiples terapias, que incluyen productos de masaje, técnicas manuales, osteopatía, ejercicio y orientaciones nutricionales. Todo con un mismo fin último: la mejora de tu salud.
Entrega en cada sesión

Nuestros especialistas no solo se enfocan en la condición médica y lesión que estés presentando, para que puedas obtener los mejores resultados en cada tratamiento, contamos con un enfoque integral que se complementa con la constante comunicación con nuestros pacientes. Ya que consideramos que una buena comunicación es fundamental para lograr un tratamiento óptimo. ¡Contáctanos! En FisioClinics Sabadell encontrarás el trato personalizado y personalizado que estás buscando.

Implicación profesional y personal

En FisioClinics Sabadell contarás con el trabajo de un grupo multidisciplinar de expertos, que son clave para proporcionar un diagnóstico y tratamiento eficaz de todas las patologías a las que nos enfrentamos hoy en día. Nuestros profesionales brindan un trato cómodo y atento que lo mantiene motivado durante todo el proceso de rehabilitación. Siempre al día con los últimos avances científicos, tratamientos cómodos y personalizados realizados con ese trato ameno y personal que apoyen tu proceso de recuperación.
Tratamientos cortos y directos

En FisioClinics Sabadell hacemos todo lo posible para que vuelvas a tu vida normal, aunque el tratamiento no sea corto. Nuestro principal objetivo es siempre resolver su problema en el menor tiempo posible.

Estamos comprometidos con una pronta recuperación y haremos todo lo posible para reintegrar al paciente a su vida diaria con tratamientos cortos, para que puedan regresar lo antes posible.
Terapias manuales como base

La terapia manual es la piedra angular del trabajo de los especialistas de FisioClinics Sabadell. Porque ofrece múltiples beneficios a las personas que padecen determinadas lesiones cuya principal característica es la presencia de dolor. Trabajamos con usted para reducir los efectos de una lesión, dolor o enfermedad y brindamos una variedad de tratamientos para ayudar a aliviar las molestias, tales como: estiramientos musculares, drenaje linfático manual, ejercicios funcionales, punción seca, radiofrecuencia, etc...