La edad no debe ser un obstáculo para mantenerse activo. De hecho, cuanto mayor es una persona, más importante se vuelve el movimiento consciente, funcional y adaptado. El entrenamiento funcional para mayores de 60 años es una de las estrategias más efectivas para preservar la autonomía, mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de caídas y fracturas.
En FisioClinics Sabadell diseñamos programas personalizados para personas mayores, supervisados por fisioterapeutas, con el objetivo de trabajar fuerza, coordinación, equilibrio y movilidad, de forma segura, progresiva y motivadora.
¿Qué es el entrenamiento funcional?
Es un tipo de ejercicio que se enfoca en mejorar los movimientos y habilidades necesarias para la vida diaria, como levantarse de una silla, subir escaleras, cargar objetos o mantener el equilibrio al caminar.
No se trata de levantar pesas pesadas ni de hacer rutinas complejas, sino de entrenar de forma específica lo que realmente importa para vivir con autonomía.
Principales beneficios para mayores de 60 años
- Prevención de caídas, una de las principales causas de hospitalización en mayores.
- Mejora del equilibrio y coordinación.
- Aumento de la fuerza muscular, especialmente en piernas y tronco.
- Reducción del dolor articular por artrosis o inactividad.
- Mejora del ánimo, la autoestima y la salud cognitiva.
- Control del peso y del riesgo cardiovascular.
¿Cómo trabajamos en FisioClinics Sabadell?
Evaluación funcional inicial
Valoramos la fuerza, movilidad, postura, estabilidad y nivel de independencia del paciente, así como sus antecedentes médicos.
Diseño de un plan individualizado
Ajustamos la intensidad, frecuencia y tipo de ejercicios según el estado físico y los objetivos personales.
Entrenamiento supervisado
Las sesiones pueden ser individuales o en grupos reducidos. Siempre están guiadas por fisioterapeutas especializados en ejercicio terapéutico en personas mayores.
Reevaluaciones periódicas
Para ir adaptando los ejercicios conforme se logran avances o aparecen nuevas necesidades.
¿Qué tipo de ejercicios se realizan?
- Sentadillas asistidas o elevaciones desde una silla
- Caminatas con obstáculos suaves
- Ejercicios de coordinación y doble tarea (movimiento + memoria)
- Estiramientos activos y movilidad articular
- Trabajo con bandas elásticas o pelotas para mejorar fuerza
- Equilibrio sobre una pierna o en superficies inestables
Todo se adapta al nivel de cada persona y se enfoca en mejorar las funciones reales que usa cada día.
¿Es adecuado para personas con patologías?
Sí. El entrenamiento funcional puede y debe adaptarse en casos de:
- Artrosis de cadera o rodilla
- Osteoporosis
- Diabetes o hipertensión
- Dificultades de movilidad o equilibrio
- Enfermedades neurológicas leves (como Parkinson o deterioro cognitivo leve)
Nuestros profesionales están capacitados para trabajar en coordinación con otros especialistas, y en muchos casos, el ejercicio mejora la evolución de estas patologías.
¿Por qué es diferente a un gimnasio?
A diferencia de un centro deportivo convencional, en FisioClinics Sabadell:
- Hay supervisión clínica durante todo el proceso
- Se trabaja con objetivos terapéuticos, no estéticos
- Se respetan los ritmos, limitaciones y particularidades de cada persona
- Se crea un ambiente de confianza, motivación y seguridad
Muchos pacientes que nunca habían hecho ejercicio nos comparten que aquí “por fin se sienten cómodos y acompañados”.
Conclusión
El entrenamiento funcional adaptado permite a los mayores de 60 mantenerse activos, prevenir caídas y mejorar su independencia sin riesgos. En FisioClinics Sabadell te ayudamos a envejecer con movimiento, seguridad y calidad de vida.
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