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Cómo evitar recaídas tras el tratamiento de la epicondilitis

Cómo evitar recaídas tras el tratamiento de la epicondilitis

La epicondilitis lateral, también conocida como codo de tenista, es una lesión por sobrecarga que afecta los tendones del antebrazo, generando dolor en la parte externa del codo. Aunque la fisioterapia es eficaz para aliviar los síntomas y mejorar la función del brazo, muchas personas experimentan recaídas si no toman las medidas adecuadas tras el tratamiento. En FisioClinics Sabadell, ofrecemos estrategias específicas para evitar que la epicondilitis reaparezca y garantizar una recuperación duradera.

Factores de riesgo que pueden causar recaídas en la epicondilitis

  • Falta de fortalecimiento muscular tras la recuperación inicial.
  • Técnica incorrecta en deportes o actividades laborales que requieren uso repetitivo del brazo.
  • Uso inadecuado del equipo deportivo o herramientas de trabajo.
  • Falta de descanso y sobrecarga repetitiva en los tendones.
  • No completar el tratamiento de fisioterapia y volver a la actividad demasiado pronto.

Estrategias para prevenir recaídas tras la epicondilitis

1. Fortalecimiento progresivo del antebrazo

  • Ejercicios excéntricos con banda elástica para fortalecer los extensores del antebrazo.
  • Trabajo de resistencia progresiva con peso ligero para mejorar la tolerancia al esfuerzo.

2. Corrección de la técnica en el deporte o el trabajo

  • Evaluación de la mecánica del movimiento para evitar cargas innecesarias en el codo.
  • Uso adecuado del agarre y la fuerza al sostener raquetas, herramientas o instrumentos de trabajo.

3. Uso de soportes y vendajes preventivos

  • Muñequeras o cinchas epicondilares para reducir la carga en el tendón durante la actividad.
  • Vendaje neuromuscular para mejorar la circulación y evitar sobrecargas en la zona.

4. Ejercicios de movilidad y estiramientos

  • Estiramiento de extensores de muñeca manteniendo la posición durante 20-30 segundos.
  • Movilización de la muñeca y el codo para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez.

5. Control de la carga y tiempos de recuperación

  • Evitar movimientos repetitivos sin descanso, alternando tareas para no sobrecargar el tendón.
  • Aplicar crioterapia tras el ejercicio si se siente inflamación o molestias.

6. Técnicas de fisioterapia para el mantenimiento

  • Masoterapia y liberación miofascial para prevenir la rigidez en el antebrazo.
  • Electroterapia y ultrasonidos en sesiones de recuperación activa.

En FisioClinics Sabadell, trabajamos con programas de prevención y rehabilitación avanzada para evitar recaídas en pacientes con epicondilitis.

Conclusión

Evitar recaídas tras el tratamiento de la epicondilitis requiere fortalecimiento, corrección de la técnica y control de la carga en el antebrazo. La fisioterapia es clave para mantener la funcionalidad del codo y prevenir nuevos episodios de dolor. En FisioClinics Sabadell, te ayudamos a consolidar tu recuperación y a evitar que la lesión vuelva a interferir en tu vida diaria o deportiva.

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